Buah kurma menjadi salah satu buah yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Buah yang biasa dikonsumisi saat bulan puasa ini memiliki berbagai kandungan mulai dari zat gizi, serat, besi, dan kalium. Maka dari itulah buah kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya yaitu menjadi sumber energi. Manfaat buah kurma untuk kesehatan tidak hanya itu, terdapat berbagai manfaat yang perlu kamu ketahui.
Sebelum berbicara mengenai manfaat buah kurma lebih baiknya kamu mengetahui informasi singkat yang berkaitan dengan buah ini. Buah kurma terbagi ke dalam dua macam yaitu kurma segar dan kurma yang dikeringkan kulitnya. Terdapat perbedaan antara keduanya, jika kulit kurma berkerut, kurma tersebut sempat dikeringkan demi pengemasan yang baik. Apabila kulit kurma masih halus, artinya itu adalah kurma segar.
Walaupun memiliki perbedaan, kurma kering dan kurma segar memiliki manfaat yang sama. Selain itu, kurma memiliki berbagai kandungan seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin B6, besi, magnesium, dan kalium. Adanya semua kandunga tersebut membuat kurma memiliki berbagai manfaat penting. Berikut ini manfaat buah kurma untuk kesehatan, sebagaimana buzztrend.id rangkum dari berbagai sumber, Minggu (4/9).
- Memenuhi kebutuhan kalori.
Kurma memiliki kandungan kalori yang tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya, seperti kismis dan buah ara. Nah, jika tubuh kamu kekurangan kalori kamu bisa lho mengonsumsi kurma. Hal ini dikarenakan kurma bisa mencukup energi, sel-sel dalam tubuh juga tidak akan terganggu.
- Mencukup kebutuhan gizi.
Manfaat berikutnya yaitu mencukupi kebutuhan gizi. Kurma mengandung vitamin dan mineral, mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Nah, vitamin dan mineral ini yang termasuk mikornutrien. Mikornutrien ini lah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.
- Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Tidak hanya itu saja manfaat dari kurma. Kurma sangat penting bagi mata dan kulit, hal ini dikarenakan adanya nutrisi yang bisa menurunkan risiko gangguan mata. Di sisi lain, kurma bisa membuat kulit tetap elastis dan halus. Selain itu, adanya kandungan seperti zat asam pantotenat bisa membuat kulit kamu tampak lebih cerah.
- Menangkal radikal bebas.
Manfaat berikutnya yaitu menangkal radikal bebas. Kurma memiliki vitamin dan mineral yang bisa menjadi antioksidan. Nah, antioksidan inilah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Perlu diketahui antioksidan ini bisa lho melawan tubuh dari radikal bebas. Tubuh yang mengandung radikla bebas berlebih bisa menimbulkan berbagai penyakit yang cukup bahaya seperti stroke dan penyakit jantung.
- Menjaga sistem kesehatan pencernaan.
Manfaat buah kurma untuk kesehatan yaitu untuk memperlancar sistem pencernaan. Kurma memiliki kandungan berupa serat. Nah, kandungan serta ini bisa mencegah terjadinya konstipasi dan bisa membuat usus besar lebih teratur gerakanya.
- Mencegah terjadi penyakit kronis.
Selain itu, mengonsumsi kurma secara rutin bisa mencegah munculnya beberapa penyakit sepreti gangguan jantung, penyakit kanket, diabetes, dan Alzheimer. Hal ini lantaran kurma memiliki kandungan berupa antioksidan yang cukup tinggi.
- Sebagi pengganti gula pasir.
Kurma memiliki rasa yang cukup manis saat dikonsumsi. Maka dari itu kurma bisa digunakan sebagai pengganti gula pasir. Sementara itu, adanya kandungan antioksidan juga bisa menjadi nilai tambah.
Bahkan kurma bisa lho mengembalikan elektrolit yang hilang, karena adanya kandungan porasium yang cukup tinnggi. Sekedar informasi potassium merupakan unsur elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun otot.
Nah, itulah ketujuh manfaat buah kurma yang perlu kamu ketahui. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin tubuh menjadi lebih segar dan sehat.
