Kamu pasti pernah merasakan rasa sedih yang disebabkan oleh berbagai faktor. Munculnya rasa sedih pada diri seseorang memang sudah biasa dan sering dihadapi oleh sebagian banyak orang. Namun, sebarapa sering dan intensnya rasa sedih yang kamu hadapi? Jika kamu cukup sering merasakan rasa sedih hal ini perlu distop dan kamu tidak boleh sedih berlebihan. Selain itu, munculnya rasa sedih yang berkelanjutan juga tidak boleh disepelekan. Lantaran bisa menjadi gejala awal depresi. Nah, maka dari itu cari tahu yuk cara mengusir rasa sedih dalam artikel berikut ini.
Sebelum membahas mengenai rasa sedih yang muncul dalam diri kamu, perlu diketahui rasa sedih merupakan emosi naluriah yang dapat dirasakan setiap orang. Kesedihan bisa menghampiri sesekali atau bahkan hampir setiap hari, tergantung pada apa yang sedang terjadi dalam hidup yang dijalani oleh setiap orang.
Tidak hanya itu, emosional rasa sedih juga bisa menular ke orang yang melihat kesedihan, seperti halnya melihat, menyaksikan, atau bahkan mendengar. Hal ini sering terjadi pada diri seseorang yang memiliki rasa empati yang cukup tinggi. Maka dari itu, perasaan dan pikiran bisa lebih peka terhadap orang lain.
Nah, jika sudah seperti itu lantas bagaimana cara mengatasi rasa sedih yang muncul secara terus menerus? Yuk, simak cara mengusir rasa sedih yang bisa kamu terapkan dan ampuh atasi semua kegaluan, sebagaimana buzztrend.id rangkum dari berbagai sumber, Minggu (4/9).
- Mengakui jika kamu sedang merasakan sedih.
Salah satu cara yang bisa kamu terapkan yaitu mengakui jika kamu sedang sedih. Tentu hal ini sangat sulit untuk dilakukan karena sebagian orang memilih utnuk memasang senyum palsu dan pura-pura kuat di depan orang banyak. Justru hal ini membuat kamu rugi terutama pada kesehatan fisik dan mental.
Kesedihan yang menumpuk bisa menjadi bom waktu bagi kamu. Maka dari itu akuilah jika kamu sedang sedih. Kesedihan merupakan reaksi normal bagi setiap manusia. Kamu bisa meluapkan rasa sedih dengan menangis. Perlu kamu ketahui, menangis bisa membuat kamu lebih lega.
- Merenungkan apa yang membuat kamu sedih.
Jika kamu sudah mengakui bahwa kamu dalam keadaan sedih, cara berikutnya yaitu merenungkan apa yang membuat kamu sedih. Kamu bisa bertanya pada diri sendiri apa sih yang membuat kamu sedih? Nah, cara merenungkan dan memahami emosi yang sedang kamu rasakan sedikit-sedikit bisa lho melawan dan mengurangi rasa sedih kamu. Tetapi dalam cara yang satu ini kamu tidak boleh menghakimi diri sendiri yah.
- Meluangkan waktu.
Cara berikutnya yaitu meluangkan waktu kepada diri sendiri. Meluangkan waktu bisa membuat rasa sedih berlahan-lahan berkurang dan pulih. Namun, meluangkan waktu bagi setiap orang tentunya berbeda. Ada yang membutuhkan waktu dalam hitungan hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Namun, perlu diiingat jangan terlalu larut dalam kesedihan.
- Mendekatkan diri dengan tuhan.
Cara berikutnya yaitu bisa melakukan kegiatan spiritual salah satunya yaitu berdoa, meditasi, atau pergi ke tempat ibadah. Hal ini dilakukan agar mendapatkan kedamaian dalam diri. Cara ini bagi sejumlah orang menjadi cara yang cukup efektif dan membuat hati menjadi lebih tenang.
- Curhat kepada orang yang dipercaya
Jika kamu memiliki masalah yang cukup berat dan membuatmu sedih, kamu bisa lho mencurahkan semua yang kamu pendam kepada orang yang kamu percaya. Cara ini cukup membua beban dalam hati kamu menjadi berkurang dan bisa mendapatkan pencerahan.
- Menghindari hal-hal yang membuat kamu sedih.
Cara berikutnya yaitu sebisa mungkin menghindadri hal-hal yang membuat kamu sedih. Hal ini pastinya tidak mudah untuk dilakukan. Namun demi ketenangan diri lebih baik berusaha semaksimal mungkin agar tidak berhadap dengan hal-hal yang membuat kamu sedih.
Kamu bisa memulai dari hal yang kecil, seperti alihkan perhatian dan pikiran. Contohnya yaitu dengan menyibukan diri sendiri dan mencari kegiatan baru. Kegiatan baru yang bisa kamu coba adalah menggali hobi yang kamu sukai seperti menulis. Selain itu, kamu juga bisa mengalihkan dengan cara jalan-jalan ke tempat yang kamu sukai.
